Beth yw Ashwagandha?
Mae Ashwagandha yn ychwanegiad dietegol sy'n cyfuno'r perlysiau traddodiadol Ashwagandha (Withania somnifera) ar ffurf gummy melys, chewable. Mae'n cyfuno perlysiau ayurvedig traddodiadol â hwylustod byrbryd modern i'r rhai nad ydyn nhw'n hoffi capsiwlau na phowdrau.
Mae Ashwagandha yn berlysiau addasogen sydd wedi'i ddefnyddio mewn meddygaeth Ayurvedig am filoedd o flynyddoedd ar gyfer: lleddfu straen a phryder (cortisol is) Gwella ansawdd cwsg a rhoi hwb i imiwnedd ac ymladd blinder.
Swyddogaeth Ashwagandha
1. Cyflwyno straen a phryder (rheoleiddio cortisol)
Lleihau cortisol (hormon straen) a gwella straen cronig
Gwella ymwrthedd straen, yn debyg i rai cyffuriau gwrth-bryder, ond heb ddibyniaeth.
2.Plymiwch ansawdd cwsg
Hyrwyddo secretiad GABA (tawelu niwrodrosglwyddydd) a helpu i gysgu'n ddwfn.
Yn arbennig o addas ar gyfer pobl ag anhunedd, breuddwydioldeb a chwsg bas.
3.Enhance Ffitrwydd Corfforol ac Adfer Ymarfer Corff
Gwella dygnwch a chryfder cyhyrau
Lleihau blinder ar ôl ymarfer corff a chyflymu adferiad.
Popeth y mae angen i chi ei wybod
Beth mae Ashwagandha yn ei wneud i'r corff?
Mae Ashwagandha yn llwyn bytholwyrdd sy'n tyfu yn Asia ac Affrica. Fe'i defnyddir yn gyffredin ar gyfer straen. Nid oes llawer o dystiolaeth i'w ddefnyddio fel "addasogen." Mae Ashwagandha yn cynnwys cemegolion a allai helpu i dawelu’r ymennydd, lleihau chwydd, gostwng pwysedd gwaed, a newid y system imiwnedd.
Beth fydd yn digwydd os cymeraf Ashwagandha yn ddyddiol?
Mae Ashwagandha yn fwyaf adnabyddus am ei effeithiau gostwng straen. Mae'n ymddangos bod y perlysiau meddyginiaethol yn helpu lefelau is o cortisol, hormon a gynhyrchir gan eich chwarennau adrenal mewn ymateb i straen. Yn fwy penodol, dangoswyd bod dosau dyddiol o 225–400 mg am fis yn gostwng lefelau cortisol yn sylweddol.
Beth yw sgîl -effeithiau cymryd Ashwagandha?
Mewn rhai unigolion, gall paratoadau Ashwagandha achosi cysgadrwydd, cynhyrfu stumog, dolur rhydd a chwydu. Er ei fod yn brin, bu nifer o achosion sy'n cysylltu anaf i'r afu ag atchwanegiadau Ashwagandha. Dylid osgoi Ashwagandha yn ystod beichiogrwydd ac ni ddylid ei ddefnyddio wrth fwydo ar y fron.
Pwy na all gymryd Ashwagandha?
Pobl ag amodau hyperthyroid (thyroid gorweithgar) oherwydd gall gynyddu hormonau thyroid yn y corff.
Pobl feichiog oherwydd gall ysgogi'r groth.
Dylai pobl â rhai amodau hunanimiwn siarad â'u clinigwr cyn ei ddefnyddio.
Pryd yw'r amser gorau i gymryd Ashwagandha?
1.relieve straen a phryder yn ystod y dydd
Yr Amser Gorau: Bore neu Brynhawn
Helpu i leihau cortisol (hormon straen) a gwella ymwrthedd straen trwy gydol y dydd.
Osgoi cymryd gyda'r nos (gall effeithio ar gwsg i rai pobl).
2. Gwella Cwsg ac Ymlacio
Yr Amser Gorau: 30-60 munud cyn amser gwely
Hyrwyddo secretiad GABA (tawelu niwrodrosglwyddydd) a helpu i gysgu'n ddwfn.
Os yw'r gummies yn cynnwys melatonin neu magnesiwm, bydd yn fwy effeithiol os cymerir ef cyn amser gwely.
3. Gwella Perfformiad ac Adferiad Chwaraeon
Yr Amser Gorau: 1 awr cyn neu ar ôl ffitrwydd
Cyn Ffitrwydd: Gwella Dygnwch a Lleihau Blinder.
Ar ôl Ffitrwydd: Helpwch adferiad cyhyrau a lleihau hormonau straen.