Mae tyrosin yn asid amino anhanfodol sy'n cael ei syntheseiddio gan y corff dynol o asid amino arall, ffenylalanin. Mae'n elfen hanfodol ar gyfer cynhyrchu nifer o gemegau ymennydd pwysig (a elwir yn niwrodrosglwyddyddion), gan gynnwys adrenalin, norepinephrine, a dopamin. Mae niwrodrosglwyddyddion yn helpu celloedd nerfol i gyfathrebu ac effeithio ar emosiynau. Mae tyrosine hefyd yn helpu i gynhyrchu melanin, sef y pigment sy'n pennu lliw gwallt a chroen. Mae'n helpu gyda swyddogaeth organau sy'n gyfrifol am gynhyrchu a rheoleiddio hormonau, gan gynnwys y chwarren adrenal, y chwarren thyroid, a'r chwarren bitwidol. Mae'n ymwneud â strwythur bron pob protein yn y corff.
Mae diffyg tyrosin yn brin. Mae lefelau isel o tyrosin yn gysylltiedig â isbwysedd, hypothermia, a hypothyroidiaeth. Ond nid yw hyn yn golygu y bydd cymryd atchwanegiadau tyrosine yn lleddfu'r amodau hyn.
atodiad tyrosine gorau
Effeithiol ar gyfer
Galluoedd cof a meddwl (swyddogaeth wybyddol). Gall gweinyddu tyrosine ar lafar wella perfformiad seicolegol o dan amodau straen.
Cof. Mae'n ymddangos bod rhoi tyrosin ar lafar yn gwella cof o dan straen.
Perfformiad chwaraeon. Nid yw'n ymddangos bod rhoi tyrosin trwy'r geg cyn rhedeg neu feicio yn gwella perfformiad athletaidd.
Ochr Effaith
Pan gaiff ei gymryd ar lafar: mae tyrosine fel arfer yn cael ei amlyncu trwy fwyd. Gall cymryd tyrosine fel meddyginiaeth yn y tymor byr fod yn ddiogel. Mae cymryd dos dyddiol o hyd at 150 mg/kg am 3 mis yn olynol yn ymddangos yn ddiogel. Efallai y bydd rhai pobl yn profi sgîl -effeithiau fel cyfog, cur pen, blinder a llosg y galon.
Pan gaiff ei roi ar y croen: gall tyrosine fod yn ddiogel i'w gymhwyso i'r croen.
atodiad tyrosine gorau
Mae L-tyrosine yn asid amino a geir mewn llawer o fwydydd, a gall y corff dynol hefyd syntheseiddio'r asid amino hwn o ffenylalanîn.
Mae L-Tyrosine yn rhagflaenydd niwrogodiwleiddwyr catecholamine, gan gynnwys dopamin a norepinephrine. Mae'r rhain yn bwysig ar gyfer bywiogrwydd, sylw, rheolaeth impulse, cymhelliant, emosiynau a mwy.
Pan fydd eich ymennydd yn gweithio goramser (fel yn ystod diffyg cwsg neu gyflawni tasgau hynod heriol), bydd yn pasio catecolaminau yn gyflymach nag arfer. Gall ychwanegu at L-tyrosine helpu i gynnal y signalau catecholamine gorau posibl yn ystod yr amseroedd hyn, gan gefnogi gwybyddiaeth a chymhelliant.
Mae ymateb pobl i ychwanegu at l-tyrosine yn amrywio, a all ddibynnu ar nodweddion unigol (ee mae'n ymddangos ei fod yn arbennig o fuddiol i'r rhai sydd heb gymhelliant).
Mewn rhai achosion, gall ychwanegu at L-tyrosine wella hwyliau.
Efallai na fydd L-tyrosine yn cael effaith sylweddol ar y rhan fwyaf o achosion o iselder, sgitsoffrenia, ADHD, neu glefyd Parkinson.