Beth fydd yn digwydd os yw'r cynnwys fitamin C yn isel?
Gall peidio â bwyta digon o ffrwythau a llysiau ffres arwain at ddiffyg fitamin C. Bydd pobl yn teimlo'n flinedig, yn wan ac yn bigog. Gelwir diffyg difrifol fitamin C yn scurvy, a all arwain at broblemau cleisio, gwm a dannedd, gwallt sych a chroen, ac anemia. Yn aml gall cynyddu cymeriant ffrwythau a llysiau ffres neu gymryd atchwanegiadau fitamin C llafar gywiro diffyg fitamin C.
Mae fitamin C (asid asgorbig) yn hanfodol ar gyfer ffurfio, tyfu ac atgyweirio esgyrn, croen a meinweoedd cysylltiol (sy'n clymu meinweoedd ac organau eraill gyda'i gilydd, gan gynnwys tendonau, gewynnau, a phibellau gwaed). Mae hefyd yn hanfodol ar gyfer swyddogaeth arferol pibellau gwaed. Mae fitamin C yn helpu i gynnal dannedd a deintgig iach. Mae'n helpu'r corff i amsugno haearn, sy'n hanfodol ar gyfer cynhyrchu celloedd gwaed coch. Mae fitamin C hefyd yn helpu gydag iachâd llosgi a chlwyfau. Mae ffynonellau da fitamin C yn cynnwys ffrwythau sitrws, tomatos, tatws, brocoli, mefus, a phupur cloch.
Symptomau diffyg fitamin C
Os oes diffyg fitamin C yn y diet, bydd oedolion yn teimlo'n flinedig, yn wan ac yn bigog. Efallai y byddant yn profi colli pwysau a phoen cyhyrau a chymalau.
Ar ôl sawl mis o ddiffyg fitamin C, gall symptomau scurvy ymddangos. Gall gwaedu isgroenol (yn enwedig o amgylch ffoliglau gwallt neu gleisio), ardal gwm, a chymalau ddigwydd. Chwyddo, porffor a sbwng fel deintgig. Bydd dannedd yn llacio yn y pen draw. Mae gwallt yn mynd yn sych, yn frau, ac yn gyrliog (fel troellog), tra bod croen yn mynd yn sych, yn arw ac yn cennog. Efallai y bydd hylif yn cronni yn y coesau. Gall anemia ddigwydd. Gall haint ddigwydd ac efallai na fydd y clwyf yn gwella.
Efallai y bydd babanod yn profi aflonyddwch, poen wrth symud, a cholli archwaeth. Ennill pwysau annormal mewn babanod. Gall babanod a phlant sydd â thwf esgyrn â nam brofi gwaedu ac anemia.
Fitamin C.
Diagnosis o ddiffyg fitamin C
Mae asid asgorbig yn enw arall ar fitamin C. Mae lefel o asid asgorbig o dan 0. 2 filigram fesul deciliter o waed yn dynodi diffyg difrifol o fitamin C.
Gall meddygon hefyd berfformio biopsïau croen i gynorthwyo gyda diagnosis. Os oes diffyg fitamin C, gall biopsi ddangos yr arwyddion canlynol:
Tewychu croen o amgylch ffoliglau gwallt
Gwaedu perifollicular
Gwtiau troellog
Nifer fawr o bibellau gwaed
Trin diffyg fitamin C
Gall scurvy heb ei drin arwain at broblemau difrifol sy'n peryglu bywyd a allai fod yn peryglu bywyd, felly mae ychwanegiad amserol o fitamin C yn angenrheidiol ar gyfer triniaeth.
Esboniodd adolygiad yn 2023 fod y dos o fitamin C sy'n ofynnol i drin scurvy yn dibynnu ar ddifrifoldeb y cyflwr ac oedran ac anghenion y claf. Mae'r awdur yn tynnu sylw y gallai fod angen hyd at 300 miligram y dydd ar blant, tra efallai y bydd angen 500 i 1000 miligram y dydd ar oedolion.
I rai oedolion, gall meddygon argymell cymryd 2 gram y dydd am y 3 diwrnod cyntaf, ac yna 500 miligram y dydd am 1 wythnos, ac yna 100 miligram y dydd am 1 i 3 mis.
Pwy sydd fwyaf tueddol o ddiffyg fitamin C?
Mae symptomau diffyg fitamin C yn cynnwys blinder, cleisio hawdd, a chroen anwastad. Os ydych chi'n dioddef o rai afiechydon, gan gynnwys anorecsia, rydych chi'n fwy tebygol o brofi'r diffyg hwn.
Croen garw ac anwastad
Mae fitamin C yn chwarae rhan hanfodol wrth gynhyrchu colagen, sy'n brotein sy'n doreithiog mewn meinweoedd cysylltiol fel croen, gwallt, cymalau, esgyrn a phibellau gwaed. Pan fydd lefel fitamin C yn isel, mae clefyd croen o'r enw ceratosis yn digwydd.
Mae dotiau neu linellau coch ar yr ewinedd siâp llwy
Mae nodwedd ewinedd siâp llwy yn geugrwm, fel arfer yn denau ac yn frau. Maent fel arfer yn gysylltiedig ag anemia diffyg haearn, ond hefyd â diffyg fitamin C. Oherwydd pibellau gwaed gwan sy'n dueddol o rwygo, gall dotiau coch neu linellau fertigol ar y gwely ewinedd ymddangos hefyd pan fydd fitamin C yn ddiffygiol, a elwir yn waedu darniog.
Iachau Clwyf Araf
Oherwydd diffyg fitamin C, mae cyfradd ffurfio colagen yn cael ei arafu, gan arwain at iachâd clwyfau arafach. Mewn diffyg fitamin C difrifol, gall hen glwyfau hyd yn oed ailagor, gan gynyddu'r risg o haint.
